這個月完成了我今年年度重要目標：陰瑜珈師資培訓
決定參加培訓
今年是我在星宇擔任座艙長滿第二年，年初才覺得有種在公司穩定下來，可以找回身體的平衡與生活的平衡，於是就在家附近的瑜珈教室規律上課。那間教室對我來說，陽瑜珈課程的強度不夠，也沒有陰瑜珈的課程，但總是又恢復了練習瑜珈的習慣，這是最重要的。
幾個月的規律練習，我覺得我變回比較快樂的自己，有了規律運動之後，身體也比較不那麼容易在工作前後覺得累，怎麼睡都無法恢復精神。接著我看到 Jade 老師公布第三屆陰瑜珈 50hrs 師資培訓的消息，那時心中的直覺就是「我需要這培訓」。
2019 在曼谷接受陽瑜珈的培訓拿到 200hrs vinyasa 師資後，覺得這次的陰瑜珈培訓時機是再好不過，我一直覺得我的工作性質一直在飛、總是在勞動，因此能夠靜下來、長時間停留 grounding 的 yin yoga 一直是我喜歡的練習，可惜我林口這間練習的教室沒有，那麼，我就主動報名培訓，來加深我對陰瑜珈的認識與練習吧。
我與老師 Jade Chang 結緣是在十年前台北的 Prana Yoga （現今的忻瑜珈），老師師承陰瑜珈 Bernie Clark （寫過 “Yin Yoga” 一書），Jade 老師幾年前也結合了自己練習與教學的心血，出版了自己的中文「陰瑜珈：平衡之身，和平之心」一書。
培訓內容與課程體驗
「平衡之身、和平之心」即為我對於陰瑜珈培訓這幾天感受的總結。瑜珈的哲學與中醫相似，皆是希望人可以處在中道、練習在生活中實踐陰陽平衡。在這七天密集的課程中，老師從瑜珈哲學開始分享起，再到解釋人體筋膜、肌肉、骨骼等內部看得見的小宇宙、以及看不見的十二經絡、脈輪等知識。
50hrs 的培訓非常紮實的內容，感覺每一部分老師都可以拿出來再開一個七天的課程。課程安排得非常流暢，早上下午各帶一堂課，課後討論剛才做的體式。
陰瑜珈的體式多為仰、俯、坐、跪的前彎/後彎/扭轉/側彎/中立位，少有站姿。課本裡的體式（不包括四肢或牆瑜珈、椅子瑜珈）大概近三十種，若是在教學課程內，只教這些體式，可能豐富度就可能不夠。Jade 老師將經絡、肌筋膜線和脈輪也納入課程當中，當作我們陰瑜珈教學中工具箱裡的各種工具，在安排課程序列時，就可以以各種主題切入來練習。
（當然除非像 Jade 老師這樣已經將各系統內化並顯現在她口令裡的是另一回事，她可能一個體式可以從各個角度切入然後講一小時以上…）
其實一個瑜珈師資培訓，在練習體式的時候「聽老師怎麼帶口令」也是加強自己未來在帶學生如何進出動作、感受體式的很重要的技巧學習。這次來參加培訓的大概有一半為現任瑜珈老師，在試教他們的時候，真的感受到專業與業餘的不同。但是我覺得也不錯，因為代表我的口令還沒被塑形，比較不會有自己固定的風格，也能多吸收欣賞別人不一樣、好的口令。但也是真的要多練習，不然中文口令覺得滿難的。
陰瑜珈多利用輔具
我喜歡陰瑜珈的其中一點，是所有學生都可以很放心、放輕鬆的使用數個輔具。在陽瑜珈，有些學生會認為使用輔具（例如瑜珈繩、瑜珈磚）就是「技」不如人，其實不是的。輔具可以讓你在體式中打開更多空間、更穩定的停留。
那陰瑜珈是在進入體式後，利用輔具的支撐「放鬆身體，減少身體出不必要的力氣」，所以適當地使用輔具反而能讓你享受更多陰瑜珈體式帶給身體的好處。利用輔具針對不同的身體來做調整，是很具包容性的一種瑜珈。
陰瑜珈培訓畢業收穫及目標
結訓那天，大家不約而同地分享受訓七天後，自己被 Jade 老師收服的經驗。其實這也不是老師的目的，只是在課程七天中，在她的教學和談吐裡，我們都能發現老師是身、心、意合一的人，她練習她所教授我們的，即為悅性之道與練習心境波動的止息。在課程的七天中有遇到一些滿有挑戰性的情況，Jade 老師也是以愛和祝福來回應，相信大家都是因為這樣而最終折服於老師的教學, which is living by example.
在台中的七天，我感受到了身心的平靜、還有台中的美食 lol，每一天都很開心，身心都像在 resort 度假一般。回到台北又回來飛行的工作，但我試著將中庸悅性之道，帶到我的工作和生活上，不執著且不斷的練習，也希望有機會多嘗試教學，可能先教我男友，再教親朋好友，有一人因我的分享而感受陰瑜珈的美好，那我就很開心了。
老師的陰瑜珈著作：陰瑜伽：平衡之身．和平之心
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